Derya Bahceci » Träning

Spin it

Derya Bahceci — Thu, 02 Aug 2012 13:18:47 +0000

Att träna tills benen darrar mjölksyra. Yes I did, oh yes I did. Xoxo

Workout

Derya Bahceci — Thu, 02 Aug 2012 08:02:13 +0000

Praktikperioden är finito för min del så nu försöker jag vara så duktig och träna mycket! Jag har varit på gymet varje dag denna vecka;

mån – 55 min crosstrainer
tis – 60 min cykling
ons – 35 min stepmaster

om en timma ska jag gå på cykling & core pass!

Det blir mycket kondition men jag känner att jag behöver det, behöver bränna kalorier & har sunkat ner kondisen rejält sedan Activio-projektet då jag tränade cykel-puls-pass med pulsklocka och projektorduk. Ett system som föredetta KTH-studenter utvecklat LÄNK.

Xoxo

Resultat från Activio

Derya Bahceci — Fri, 13 Apr 2012 08:36:03 +0000

Den ”korta” intensiva veckan lider mot sitt slut. Nu har vi följt upp träningen på cykelpulse-activio passen. Jag och min klasskompis Sara tränade med Activio under 6 veckor och mätte sedan resultaten genom en hälsoprofilsbedömning i KTH-hallen (ett gym som finns på KTH Campus).

Activio är alltså ett träninssystem för pulsmätning som utvecklats av några grabbar som gick på KTH, jag tränade med det systemet på cykelpassen och har fått mycket goda resultat. Jag gillar verkligen cykling som träningsform!

Xoxo

Video: Activios grundare med KTH:s hjälp

Derya Bahceci — Mon, 05 Mar 2012 09:25:01 +0000

År 2003 grundades Activo av några killar som gick på KTH. Idag hänger jag på gymmet och försöker få bättre kondition med deras produkter. Systemet använder jag idag tack vare deras geniala idé, men vi får inte glömma KTH:s start-up hjälp också.

I videon berättar Tom Magnergård, en av grundarna, om hur de startade sitt företag med KTH:s hjälp och vad Activio används till idag. Sjukt inspirerande och kul att ännu en gång höra hur bra KTH är på att hjälpa studenter som vill något. Och hur man uppmuntras till att ta sina idéer ett steg längre… eller till 500 träningscenter, som Activio!

Btw: Storgillar snapshotsen från mitt vackra KTH Campus !!! Där glider jag runt hela dagarna

Xoxo

Förjtäna din semla med Activio !

Derya Bahceci — Tue, 21 Feb 2012 21:41:47 +0000

Fettisdag. Hur många semlor har ni tryckt i er? Ok… ska sluta få det att låta som ångest, för det är gott med semlor, och man får faktiskt unna sig, förutsatt att man förtjänat det. Ja, jag har iallafall kört på belöningssystemet idag: Träning ==> semla.

Jag tränade stenhårt på ett Activio-pass idag, dvs. ett cykelpass som finns tack vare gamla KTH-studenter. Activio-systemet är till för att få effektiv konditionsträning och det går ut på att man följer sin puls via en projektorduk i cykelsalen. Man följer pulsen genom att samtidigt ha en mätare runt midjan. Instruktören säger hela tiden i vilken ansträngningszon man ska ligga o så lägger man på motstånd eller trampar snabbare på cykeln. Passet som jag var på just idag, var det bästa hittils tack vare instruktörens pepp och vrål som gjorde att jag pressade extra hårt medan jag drömde om semlan som jag skulle belönas med. Tro det eller ej men jag har redan börjat få bättre puls och har fortfarande några veckor Activio-träning kvar. Jag har hittat några Activio pass som jag tycker är riktigt bra och kommer att gå på dem så ofta jag kan i fortsättningen.

Efter allt slit blev det fettisfika i mina studentgrannars korridorskök. Vi hade det sjukt trevligt som alltid när Levent & Nadia bjuder över på fika. Välförtjänt var det också.

Xoxo

Få ingen ångest nu…

Derya Bahceci — Sun, 12 Feb 2012 21:17:05 +0000

… men jag har faktiskt varit och tränat tidigare idag. Och inte lite heller! Jag kör hårt nu för att få upp konditionen så jag tränade först ett 45 minuters cykel-pass. Inte ett Activio-pass denna gång men det här var minst lika jobbigt. Vi körde i ”uppförsbackar” nästan hela tiden, och jag har en tendens att gå för hårt ut så jag spännde på växeln för mycket i starten. Dumt. Det ledde iallafall till att jag började kolla klockan alldeles för tidigt. Sedan blev det intervaller och jag kände mjölksyran men pushade mig själv deluxe. Efter de 45 minuterna var det inte finito. Körde ett 30 min core-pass på det så att jag fick en workout till. Nu är jag finito.

Tänkte summera veckans träning för mig respektive hurtiga Sara. Jag har varit mindre duktig på att träna denna vecka, men har hunnit tre pass trots att jag skrev tenta igår (renar samvetet). Sara däremot har hunnit hela fyra pass. Vi satsar på att ta minst ett activio-pass i veckan iallafall där vi ser hur bra det går med konditionsträningen genom att avläsa pulsen med activios pulsmätare. Om ni inte förstår vad jag skriver nu så kolla in videon två inlägg nedan.

Xoxo

Til’ I collapse – Bloggvideo

Derya Bahceci — Sat, 11 Feb 2012 12:22:56 +0000

Har skrivit tenta hela lördag förmiddag men jag hatar att jag inte är ledig nu. Trots det så har jag bestämt mig för att vara ledig resten av dagen, det förtjänar jag! Så nu kan jag ju avslöja vad som hände i måndags och varför. Videon spelade jag in i onsdags kväll efter ett gymbesök.

Xoxo

Tränar puls med Activio

Derya Bahceci — Fri, 10 Feb 2012 15:00:14 +0000

Jag har börjat träna kondition/pulsträning med Activio, ett system som gamla KTH:are utvecklat. Tänkte följa upp träningen här i bloggen så att ni får veta hur det går för mig och min klasskompis Sara som jag tränar med. Det är ett riktigt effektivt träningssätt som gör att man kan följa sin konditionsutveckling, berättar mer i videon nedan…

Dags för er att ta tag i träningen också?

Xoxo