Återspeglar pulsmätaren din momentana puls under intensiva träningspass?
Pulsmätare används frekvent av löpare och andra idrottare. De hjälper till att mäta ansträngning, optimera träning och undvika överträning. Men hur bra håller dessa enheter jämna steg med din puls när den plötsligt ökar eller sjunker – som under sprint, intervallträning eller återhämtning? En ny studie från Kungliga Tekniska Högskolan testade fyra populära pulsmätare med bröstband, med fokus på deras förmåga att mäta snabba förändringar i pulsen.
Det viktigaste fyndet är att när pulsen var stabil under långa perioder är de alla korrekta, vilket är viktigt för många uthållighetssporter, såsom långdistanslöpning. Men under intervallträning (som Tabata-pass) hade alla mätare svårt att hålla jämna steg med snabba toppar och fall i pulsen. Alla mätare reagerade långsamt på pulsförändringar, vilket ledde till att de underskattade de högsta pulserna under sprint. Medan under återhämtningsfasen, överskattade alla mätarna pulsen under viloperioden. Fördröjningarna kan uppgå till så mycket som 40 sekunder. Tillverkare använder olika filter för att jämna ut pulsdata och minska brus. Även om detta gör mätvärdena renare, introducerar det också fördröjningar – särskilt vid snabba förändringar. För snabba förändringar erbjuder Movesense och Garmin snabbare respons, medan Polar och Wahoo gav jämnare (men fördröjd) data.
Om du är en idrottare som blandar låg- och högintensiva intervaller kan din pulsmätares noggrannhet bli lidande. För den mest exakta mätningen av intervaller kan du överväga att använda RR-intervalldata (som alla mätare tillhandahåller) i stället och synkronisera din enhet efter träning.
Hela studien finns tillgänglig här . Öppen källkodverktyg för att testa din egen enhet finns tillgängliga här .